双腿屈膝穿插坐瘦腰又美腿开髋排毒素年青不显老

原标题：双腿屈膝穿插坐，瘦腰又美腿，开髋排毒素，年青不显老

双腿屈膝穿插坐，瘦腰又美腿，开髋排毒素，年青不显老！

美眉们总想着能够坚持容颜不老，坚持性感身段，完成逆龄成长，可是实际上却并不简单做到，特别是看着荧屏上那些大龄的明星却仍是那么年青那个仰慕啊，冻龄女神比方白娘娘赵雅芝、小龙女李若彤、玉女掌门人周慧敏等人。

而素有"宫斗高手"之称的佘诗曼从《金枝欲孽》中的尔淳小主到《延禧攻略》中的娴妃，小编被佘诗曼精深的演技圈粉，虽时隔十四年，必须得说佘诗曼的高颜值以及好身段总是让人冷艳，而最让人吃惊的是她的冻龄诀窍，果真是"一别十四年，我已老，而你仍是你"的忧伤感。

别看44岁的佘诗曼仍旧美如少女，不论何时，佘诗曼总能挤出时刻来运动，不是在健身房，就是在练瑜伽，想要年青首先得对自己狠。

运动除了能够减肥塑形体外，还能协助体内的废物毒素，具有美容养颜及推迟变老的作用，想要翻开千年迈髋，又不能暴力开髋，无妨试试坐姿瑜伽体式——牛面式，有用扫清体内废物毒素，还能强化腰椎及腿肌群的训练，具有平腹塑腿型的成效。

1、牛面式

牛面式，常见的哈他瑜伽体式之一，主要以坐姿为主，其梵语是Gomukhasana，其间go指的是牛，mukha指的是脸。操练中双腿彼此穿插坐地，扩展胸部区域，放松双肩，需坚持腰背垂直，留意呼吸的频率，如患有腰（颈）椎病及背部损伤者不宜操练。

体式成效：

A.强化腹肌训练，消除腰腹部赘肉，使得腰身纤细，促进腹部血液循环，影响肠胃活动，进步代谢才能，改进内分泌系统，健旺肠胃功用，协助整理肠道排清体内毒素。

B.拉伸腿部韧带，健旺膝及踝关节，削减腿部脂肪，紧致肌肉线条，有用防备关节痛苦及腿部抽筋等，刻画腿部曲线。

C.扩展脊椎及胸部，灵敏肩部关节，健旺背部力气，有助于纠正不良仪态，改进气质。

习练关键：

A.坐姿，双腿向前伸直，笔挺腰背，双手放于双臀处，掌心推地。

B.屈左膝，左腿向后，脚跟靠于右臀，屈右膝，右腿抬起叠放左大腿根部，并向左后侧方向扩展。

C.翻开双肩，双手合掌向上举起，坚持呼吸，坚持体式3-5分钟后改换双腿方位重复。

每天牛面坐，瘦腰又美腿，还能横扫体内废物毒素，使得气色越练越好，完成冻龄！