预防颈椎病的方法和技巧 经常晒这处能预防颈椎病

　　颈椎病是非常多见的疾病，患有颈椎病是非常痛苦的，所以我们应该积极地进行相关的预防。那么生活中怎样预防颈椎病呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?预防颈椎病的妙招有哪些呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防颈椎病的方法

　　保持良好的坐姿或者体位

　　想要预防颈椎病首先要做的就是养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿或者体位，这样对颈椎的健康才是非常有利的。

　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。

　　看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

　　提醒自己做颈椎操

　　日常生活中还要时常做做颈椎操，对于保护我们的颈椎健康是非常有帮助的，所以我们要学会颈椎操。

　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。

　　如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

　　常常参加体育运动

　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。

　　在办公室或者学习之余，选择体育项目适当运动，对于保护颈椎健康也是非常有利的，能够起到非常好的保健作用。

　　适当的枕头高度

　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

　　枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。

　　仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

　　注意颈部的保暖

　　气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。

　　因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

　　口腔溃疡是非常多见的疾病，患上口腔溃疡将直接影响到我们的生活，所以我们要积极预防。那么生活中怎样预防口腔溃疡呢?预防口腔溃疡的方法有哪些呢?吃什么预防口腔溃疡呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防口腔溃疡

　　改善饮食

　　想要预防口腔溃疡就要从我们的饮食上改善，日常生活中要经常吃维生素B2含量高的食物，有利预防它的发生。

　　如黄豆，豆芽，豆腐，豆皮，其中黄豆中的维生素B2的含量最高，维生素B2缺乏会造成口腔溃疡，口角炎，口唇炎，舌炎等。

　　如果维生素B2缺乏得不到有效的纠正，口腔的疾患就不容易治愈。当我们体内的维生素B2的含量恢复正常后，口腔溃疡，口角炎，口唇炎，舌炎自然就会恢复。

　　保持口腔的清洁

　　我们口腔的清洁工作一定要做好，因为口腔溃疡许多都因为口腔不卫生造成的，刷牙的时间一般应该定在早上起床时和晚上睡觉之前。

　　因为早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡觉时繁殖的细菌，虽然唾液也能杀菌，但是它们的作用毕竟很有限。

　　晚上睡觉的时候我们也要刷牙，因为食物残留在口腔中也会造成细菌繁殖，晚上刷牙后最好不要再进食。

　　更换牙刷

　　牙刷也要经常更换，一般保持在每3个月更换一次，因为牙刷中也隐藏着大量的细菌。

　　我们还要选择合适的牙刷，包括牙刷的大小，牙刷毛的软硬，这样才有利我们的口腔健康，才能预防口腔溃疡的发生。

　　如果牙刷选择不合适，很容易伤害我们的牙龈，造成口腔的炎症，溃烂。

　　少吃容易上火的食物

　　我们平时在饮食的时候也要注意，尽量少吃容易上火的食物，如桔子，辣椒，含辣椒特别重的火锅。

　　因为食用这些食物后会刺激我们的口腔黏膜，造成口腔黏膜的抵抗力下降，容易感染细菌，造成口腔溃烂。

　　控制咽炎

　　咽喉部的炎症也要及时控制，如咽喉炎，扁桃体炎，如果这些部位的炎症没有得到及时控制，在我们抵抗力低下的时候。

　　细菌就会生长繁殖，侵入我们的口腔部引起口腔溃疡，或者向下行走侵入气管、支气管。引起更为严重的后果。

　　6个小绝招预防颈椎病

　　1、晒脖子

　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

　　此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

　　2、按摩风池穴

　　风池穴位置

　　在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　方法

　　双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

　　3、电脑一族抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

　　4、办公室里放条小围巾

　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

　　颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　5、炒盐热敷

　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　6、每周一两次蛙泳

　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。

　　打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于预防颈椎病的方法有了一定的了解，当颈椎病出现的时候是非常难受的，所以我们当然是一预防为主，生活中不要长期使劲椎处于同一姿势。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!