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荷兰豆炒鱼丸的做法和食材用料及健康功效

2017-10-12 16:04:39 阅读：1442 来源：本站原创 作者：周璇

健康功效

荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目
鱼丸：护齿、保护骨骼、富含磷

食材用料

荷兰豆200克相克食物	黑木耳两朵相克食物
鱼丸五个	红辣椒半个
食用油适量	大蒜适量相克食物
鸡精适量	盐适量

荷兰豆炒鱼丸的做法

1.把大蒜剁碎备用
2.荷兰豆去蒂，黑木耳用温水泡发，红椒切成块，鱼丸切成两瓣。
3.锅内放入适量的油开小火把蒜末炒出香味
4.再把荷兰豆倒进去快速的炒两分钟
5.接着把其他食材一起倒进去翻炒两分钟加入适量的盐和鸡精就好了
6.装盘

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